I den andra delen av en styrkelyftstrilogi berättar BODY Radios expert Kristian Sewén om marklyft. Hur gör man, vilka olika varianter finns, och vilka är fallgroparna?

• 00:00:08 – Samtal om marklyft
• 00:59:40 – BODY Radio låttips * 3

Varma sommardagar kan det vara läge att testa receptet från BODY Radios sponsor Svenskt Kosttillskott – svalka dig med BCAA-isglass med kiwi!

I nya BODY Radio möter du Jenny Adolfsson. Hör allt om teknik, träning och tävling gällande de tre basövningarna marklyft, bänkpress och knäböj!

• 00:00:22 – Tammerpokalen
• 00:05:33 – Introduktion
• 00:06:21 – Kennys flaggning
• 00:10:19 – Linneas topp & dopp
• 00:15:29 – Samtal
• 00:58:32 – Eftersnack

BODY Radios sponsor Svenskt Kosttillskott har en sponsrad atlet vid namn Lukas Högberg. Han ställs mot de bästa i VM i CrossFit i slutet av juli. Läs om Lukas tränings- och kostupplägg som tagit honom till den absoluta eliten!

När Carl Yngvar Christensen kommer på besök borgar det för styrka de luxe, lägg sedan till gästspel av Freddi Smulter och Patrik Andersson och du har det starkaste avsnittet av BODY Radio genom tiderna!

• 00:06:27 – Introduktion
• 00:07:53 – Freddi Smulter
• 00:22:17 – Carl Yngvar Christensen
• 01:05:11 – Patrik Andersson

Jenny "Kitsune" Adolfsson är muskelvärldens Kung Midas: varje gren hon rör vid blir till guld. Hör henne berätta om sina olika tävlingar, och träningen som ligger bakom framgångarna!

• 00:07:40 – Introduktion
• 00:08:07 – Samtal
• 00:48:29 – Eftersnack

Eddie Berglund sätter världsrekord lika ofta vi andra byter kallingar. Hör den blott 18-årige styrkefantomen berätta om sin träning i veckans avsnitt av BODY Radio!

• 00:14:29 – Introduktion
• 00:15:28 – Samtal
• 00:48:41 – Eftersnack

Om Karolina Arvidson och Robin Sjögren får barn kan det vara game over i lyftarvärlden. Karro är nämligen något av det bästa vi har inom bänkpress, och Robin inom böj och mark. Missa inte när de delar med sig av sin kunskap i veckans BODY Radio!

Hållpunkter i detta avsnitt

• 00:08:34 – Veckans gäst introduceras
• 00:09:46 – Samtal med Karolina och Robin
• 00:10:43 – Karolinas meriter
• 00:12:46 – Robins meriter
• 00:14:14 – Robins teknik i knäböj
• 00:18:15 – Brister i teknik avslöjas inte med lätta vikter
• 00:20:12 – Robins bänkpress förbättras mha Karolina
• 00:22:18 – Karolinas bänkpress och bryggan i bänkpress
• 00:28:50 – Skillnaden och likheter i parets träningsprogram
• 00:30:24 – Hur Karolina började styrketräna
• 00:32:53 – Karolina får ut runt 50 kg av bänkpresströjan
• 00:36:05 – Om knäna går ihop i knäböj, stärk röven
• 00:37:07 – Robins utveckling i de tre och hans nästa mål
• 00:39:51 – Karolinas nästa mål är Bänkpress-VM i Litauen
• 00:40:37 – Toppningen inför en tävling
• 00:41:41 – Med RTS styrs träningen av dagsformen 
• 00:43:36 – Hur ska nybörjare/medelnivå träna? Sheiko!
• 00:47:27 – Hur äter Karolina och Robin?
• 00:49:06 – ÖKK:s specialövningar 
• 00:51:40 – Hur mycket bänkar Alex och Andreas?
• 00:53:06 – Robin löste axelproblem genom bröststretch
• 00:53:53 – Eftersnack med värdarna

Länkar för detta avsnitt

• Länk: Robins blogg
• Länk: Karolinas resultatprofil
• Länk: Robins resultatprofil
• Länk: Karolinas YouTube
• Länk: Robins YouTube
• Länk: Örebro Kraftsportklubb

BODY Radio gästas denna vecka av en gammal bekant: träningsdoktorn Patrik Andersson. Hör Patriks specialknep för att öka i bänk, hur du får ordning på dina knäböj och hans tankar kring att coacha andra.

Hållpunkter i detta avsnitt

• 00:10:07 – Veckans gäst diskuteras
• 00:11:22 – Försnacket fortsätter
• 00:19:42 – Samtal med Patrik Andersson
• 00:23:52 – Om Projekt Power
• 00:38:39 – Freddi Smulters träning
• 00:45:13 – Coaching på distans
• 00:46:53 – Råd om knäböj
• 00:52:26 – Patriks skador
• 00:55:07 – Råd om marklyft
• 01:02:41 – Sten Broman
• 01:03:57 – Råd om bänkpress
• 01:07:58 – Patriks framtida ambitioner
• 01:14:21 – Eftersnack med värdarna

Länkar för detta avsnitt

• Länk: Patrik Anderssons BODY.se-blogg
• Länk: Patrik Anderssons forumjournal

Erik Gunhamn gästar BODY Radio och berättar om sitt världsrekord och VM-guld i marklyft. Det blir också snack om träningsvolym, hur flickvänner påverkar resultaten och huruvida Andreas mormor är Kalmars starkaste lyftare.

Hållpunkter i detta avsnitt

• 00:09:30 – Veckans gäst introduceras
• 00:10:06 – Samtal med Erik Gunhamn
• 00:52:37 – Eftersnack med värdarna

Länkar för detta avsnitt

• Länk: Erik Gunhamns blogg
• Länk: Styrkelyft Online har Erik Gunhamns alla tävlingsresultat
• Länk: BODYs rapport från Ungdoms/Junior-VM 2012
• Video: Kampen om VM-guld marklyft i klass -93 kg
• Länk: Erik var även med i BODY Radio avsnitt 63

Carl Yngvar Christensen, den blott 21-årige demonlyftaren från Norge, gästar BODY Radio för att berätta om sina nysatta världsrekord i knäböj och total. Dessutom hinner Carl gå igenom träningen och kosten som tagit honom till toppen av lyftarvärlden. Det blir även ett samtal med marklyfts-Jesus som sätter Carls fantastiska lyft i perspektiv.

Hållpunkter i detta avsnitt

• 00:14:22 – Värdarnas introduktion av gästen
• 00:15:44 – Samtal med Carl Yngvar Christensen
• 00:57:40 – Efterintervjusnack med värdarna
• 00:59:04 – Analys med Patrik Andersson
• 01:07:24 – Eftersnack med värdarna

Länkar för detta avsnitt

• Länk: MAXstyrka.se:s intervju med Carl Yngvar Christensen
• Länk: Statistik över Carl Yngvar Christensens utveckling
• Video: EM 2012 – två världsrekord (knäböj och totalt)

BODY Radio gästas denna vecka av lyftkranen från Kalmar och Deadlift Jesus – även kända som Erik Gunhamn och Patrik Andersson. Med Sveriges två marklyftskungar på plats snackas det givetvis en del marklyft, men också SM och hur man ska tänka för att maximera sin potential över den aktiva karriären. Ett tungt avsnitt!

Veckans gäst är en av svenskt styrkelyfts absolut största talanger – i ordets rätta bemärkelse. 23-årige Robin Sjögren förklarar hur man måste äta och träna för att hålla sig över 160 kilo på vågen, hur han förbereder sig för att kunna vinna SM i klassiskt styrkelyft och hur det kommer sig att Reactive Training System funkar så bra att han idag böjer 375 kilo.

I veckans avsnitt av BODY Radio kommer Patrik Andersson – svensk rekordhållare i marklyft och notorisk forumhuligan – på besök och tar på sig magisterhatten. Vi får naturligtvis lära oss det mesta om marklyft, men också om skillnaden mellan dopade och rena atleter, om klassiskt styrkelyft, och om vikten av att mäta sin progression – oavsett om man är lyftare eller byggare. Dessutom avslöjar Patrik att han från början mest var intresserad av att stå i tangakallingar på en scen, och passar också på att dela ut en känga eller två till BODY med glimten i ögat.